O que é Mindfulness? Saiba tudo sobre os benefícios dessa prática para casais

O que é Mindfulness? Você já se sentiu instigada a saber mais sobre o seu conceito e funcionalidade?

Esse termo está em alta, principalmente agora, pela sua necessidade de aplicação, no contexto de incertezas que estamos enfrentando provocado pela pandemia do COVID-19.

Como dar conta do excesso de notícias ruins, mudanças de rotina, convivência entre casais no home office e distanciamento social?

No mínimo, esses desafios atuais não são tarefas fáceis para ninguém, e reações de estresse, ansiedade e depressão vem aumentando e se prolongando na nossa população.

Felizmente, o início da vacinação é literalmente uma luz no fim do túnel para todos nós, mas longe de ser o fim do combate ao coronavírus.

Por enquanto, para amenizar dificuldades de relacionamento, sofrimentos e desequilíbrios emocionais, nada melhor do que conhecer o que é Mindfulness, seus benefícios e como incorporar essa prática ao dia a dia.

Descubra o passo a passo no decorrer deste artigo!

Afinal, o que é Mindfulness?

Traduzido do inglês para o português, Mindfulness significa atenção plena.

Quer dizer: um estado mental de conexão com a experiência que você está vivenciando naquele momento, sem fazer pré-julgamentos e sem modos reativos de se expressar.

Totalmente uma quebra de padrão, tendo em vista a tendência da mente de reagir no piloto automático em cerca de 47% das horas, segundo a pesquisa realizada pelos psicólogos Matthew A. Killingsworth e Daniel T. Gilbert, da Universidade de Harvard.

Mais contraditório ainda é acreditar que já temos essa capacidade da mente presente e do retiro interior inerentes à natureza humana, porém pouco desenvolvidos.

Devia ser fácil então, seguir o fluxo da nossa natureza e somente respirar com consciência, antes de pensar no que não está acontecendo e agir impulsivamente.

Para Jon Kabat-Zinn, fundador da Stress Reduction Clinic, em Massachusetts, e um dos pioneiros no desenvolvimento de pesquisas para a experimentação da Mindfulness, só existe um caminho para este dilema: a meditação.

Quer se atualizar sobre o que é Mindfulness na prática?

Prática de o que é Mindfulness para a vida

O Mindfulness da respiração ou meditação da atenção plena converte-se no ato consciente de inspiração e expiração do ar.

Comece por sentar confortavelmente e respirar, e de novo respirar e observar cada continuidade do seu corpo nesse movimento.

Esta técnica é essencial para você relaxar, serenar a mente, alcançar o bem-estar, e desfrutar do seu poder de concentração, memória e criatividade a todo momento.

E o mais legal: vale para todas as pessoas e casais, adeptos à meditação ou não, basta reservar alguns minutos diários para praticar e manter esse novo hábito em seu cotidiano.

Confira a seguir a melhor parte de o que é Mindfulness!

O que é Mindfulness e seus benefícios para casais?

A essa altura da leitura fica evidente que assumir a prática de o que é Mindfulness traz inúmeros benefícios para a vida, quiçá de um casal.

•  Disciplina

O que é Mindfulness e sua prática se não exercitar a consistência em nutrir um relacionamento saudável, amoroso e feliz todos os dias?

Já contemplaram juntos uma meditação, uma noite de luar, uma caminhada ao ar livre ou uma refeição sem uso de celular e televisão?

• Percepção

Imagina o que é Mindfulness quando você e seu amor estão no altar, à beira do famoso “sim”, envolvido ao nervosismo da ocasião.

Nessa hora, o estado de presença surge durante um olhar de cumplicidade, seguido das milagrosas respirações, e o foco para o que realmente importa se instala novamente.

• Autoestima

O que é Mindfulness tem a frequência vibracional alinhada a quem se valoriza e deseja fortalecer de amor e gratidão suas relações interpessoais.

Um exercício maravilhoso para cônjuges é escrever gratidões direcionadas e ler um para o outro no final de cada dia.

Eu poderia continuar escrevendo sobre o que é Mindfulness, mas prefiro agora deixar esse gostinho de: “vamos praticar”?